De mindfulnesstraining is weer gestart!
Het eerste wat aan de orde komt is de automatische piloot!
We zijn snel afgeleid van waar het op dit moment om gaat!
Terwijl je nog moet ontbijten, rennen je gedachten al naar het eind van de dag!
Iedereen herkent dit wel: voor je het weet is ons denken (geheel automatisch!) bij morgen, gisteren, conclusies aan het trekken, een oordeel aan het vellen, piekeren, volledig op gegaan in je klachten en gedachten, etc....
Vanuit de mindfulness noemen we dit mechanisme de automatische piloot.
Heel handig, die automatische piloot, tijdens het auto rijden. Er zijn echter veel momenten waarop hij je tegenwerkt.
Het automatische afdwalen brengt je naar oordelen, gedachten of piekeren. Ongemerkt ontstaat er negativiteit of stress. Daarnaast verlies je, door het afdwalen, het huidige moment uit het oog!
Oefening
Onderzoek de komende periode eens hoe "vanzelf" je automatische piloot te werk gaat!
Kies een routineactiviteit uit die je dagelijks uitvoert en probeer die niet automatisch uit te voeren. De handeling iets veranderen helpt!Bijvoorbeeld je tanden poetsen met je andere hand, of zet de prullenbak eens aan de andere kant van je bureau.....
Kies een handeling en neem je voor dit de komende dagen heel bewust te doen... en.... ik ben benieuwd waar jouw proppen terecht komen!
